精品文旗开得胜

《精品文旗开得胜》最新章节由网友转载上传，《精品文旗开得胜》情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的都市小说小说，马褂小说免费提供精品文旗开得胜最新的清爽干净的文字章节在线小说!

005 他管这个叫热身？！

到球馆的更衣室里刚开始换衣服，就有人进来了。

“看到球馆的门开着，我一猜就是你。

进来的是藤真键司。

面对林东时，滕建键司的脸上丝毫没有昨天刚被一个新人击败时的沮丧和茫然，而是带着热情和坦然，看起来这一晚上的心态调整得相当不错。

“以前都是我最早到球馆的。

林东笑着说：“那看来以后你就只能排第二了。

藤真哈哈一笑，看了看他旁边那个硕大的登山包：“装的什么？看起来可不像书本的样子。

“训练道具。

“我可以看看吗？

“当然。

藤真就是冲这个来的。

他对林东的训练十分好奇。

是什么原因让一个一米九几个子的男人，拥有那样的柔韧性和速度？拥有那样的技巧和灵活？

龙国是亚洲一贯的篮球强国，亚锦赛冠军的常客。

虽然距离世界最顶尖水平还有一定差距，但相对于2000年的日本来说，却已经强大了许多。

藤真键司觉得，龙国国内的训练应该有相当值得自己借鉴的地方。

他好奇的走过去提了提背包，却才发现重得吓人，以他的臂力，居然没能单手提起来。

打开一瞧，只见背包的最上面放着两个大号的哑铃，上面25KG的标示，意味着光这两个哑铃就已经有一百斤了，难怪重得离谱。

而压在哑铃下面的，则还有许多诸如绷带、弹力带、战绳等东西。

那战绳粗如儿臂，又长，看起来少说也有二三十斤，盘绕起来加上铁锁扣，难怪要用如此硕大的一个登山包来装。

整个背包估计有近一百五十斤重。

藤真有些诧异的看着眼前这家伙。

这是从他家里一路背过来的？

看来昨天对抗时，他并没有真正的和自己上身体强度……

藤真又感受到了一种无形的压力，仿佛身边这个来自龙国的男人就是亚历山大本山。

他今天来得这么早，不但是想看看林东的训练，其实也是想再暗暗比较一下。

比球技比单挑，自己昨天输了，一败涂地，而且不仅仅只是因为身高原因。

力量方面自然也不用多说。

但至少比体能、耐力，个子矮一些的自己会更占据优势……虽然不再是摆在明面上的比赛，但这个可不能再输了。

“都是些训练体能的东西，怎么用呢？

林东笑着说：“你不是想一起训练吗？等会儿你就知道了。

换上球服的两人到了球馆中，林东并未急着去动用背包里的东西。

他的恢复性训练主要包含两个组成部分，其一是体能训练，对身体素质的调整和增强，其二才是篮球技巧的恢复。

早晨的有氧效果最好，当然是做体能训练。

上来先是坐立拉伸韧带，紧跟着是髋关节灵活性训练。

扶物下蹲、立位摆腿、内外旋转法、髋关节旋转活动。

都是些不需要特定训练器械就能完成的动作，每个动作来上五组。

这能打开身体，也能增强身体的伸展性和灵活性。

同样的体格强壮，但练习拳击的和打篮球的，其身体素质的侧重点显然都是不一样的，何况前主的拳击本身也只是练得一般般。

自己现在的身体强度是上肢力量还行，但腰腹力量偏弱，下肢力量则就是不足了，力从地起，导致现在缺乏核心力量，整体的灵活度、柔韧性也远远不够。

同时以前大概吃过一些蛋白粉，过于追求肌肉外形的双臂也只是空具其象，这些都是需要通过系统训练来尽快调整的项目。

——拉伸弹力带激活，用那绷得极紧的橡胶弹力带收束着双腿，进行左右摆腿和横移，这是用来增强下肢腿部力量的。

起跑动作接跳垫子、快速折返冲刺、高抬腿跨越连续障碍、侧向障碍横移等神经兴奋和爆发性训练，随后再接花式平板支撑、负重深蹲、用哑铃做硬拉、卧推等力量训练，各自先来上三组开个胃。

再加上最后利用战绳来做的能量系统训练……

一整套下来，连口气都不歇，也要半个多小时的时间。

藤真感觉全身已经大汗淋漓，手脚有点发酸了，那战绳看起来不是很重，但波浪般摇摆起来时所产生的惯性，想要控制好却需要极大的掌控力和持续耐力。

虽然还没有看到对方的篮球训练，但光是这些体能训练的动作都已经让他感到十分新奇和震撼。

2000年的日本虽然也已经有了相对成熟的篮球体系，但对藤真这样的高中生来说，大多数的体能训练还是诸如仰卧起坐、俯卧撑、折返跑、长跑加上一些简单器械之类，反正学校里有什么就用什么。

哑铃也会用，但多只是早晚顺手提一提，心理作用大过实际用途。

比起林东这种来自2028年龙国各种专家调整，并结合了NBA当时最先进训练方法而总结出来的训练动作，那锻炼效果完全就不在同一个层面上。

一通大汗下来，藤真有种全身酸麻但通透的感觉，比跑两个万米还要刺激得多。

可还没等他为此惊叹上两句，就听林东说道：“好了，热身差不多了，我要开始下一轮了，你继续吗？

藤真一怔。

他、他管刚才的训练叫热身？

“下一轮做什么？藤真显然并不是容易服输的性格，加上心里憋着一股劲儿，当然是再累都要跟上。

“很简单，除了拉伸和髋关节外，其他一样的动作再来一轮。林东一边说，一边将一个哑铃塞进稍小的背包中背了起来：“只是这轮得一直背着这个。

再来一轮……背着那个巨无霸一样的哑铃？

尽管已经有了一定的心理准备，但藤真的嘴巴还是忍不住渐渐张开。

那玩意儿可有25KG！

“你是第一次接触系统的能量训练，不用对自己要求太高了，而且这哑铃对你的身材来说也确实太重了些，其实用沙袋绑腰上更好，重心更稳定，这主要是锻炼核心力量，只是昨天我回家实在是没找到沙子……林东微笑着已经开始了新的一组动作：“没多余的器材了，如果你要跟，空手跟着吧。

“花形和长谷川住那边有片海滩，找点沙子很容易，我可以让他们给你做几个能绑的沙袋……我还是空手跟吧。

小说《旗开得胜》试读结束，继续阅读请看下面！！！